Powered by Smartsupp
Kurzy ATAC
Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Houbová chia omáčka

Houbová chia omáčka

K přípravě potřebujete:

Alergeny:

A6 -Sója

Postup přípravy:

1
Brambory oloupeme, nakrájíme na kostičky a uvaříme d měkka v nesolené vodě s trochou kmínu.
2
Mezitím nakrájíme žampiony na kousky a malou cibuli na kostičky.
3
Houby s cibulí krátce osmahneme na pánvi s olejem.
4
Po dvou minutách ztlumíme teplotu a podlijeme ½ dcl vody.
5
Pod pokličkou dusíme dalších 5 minut.
6
Poté nakrájíme syrovou červenou řepu na plátky.
7
Po odstavení pánve rozmícháme ve vlažné vodě miso pastu společně s chia semínky.
8
Touto směsí zalijeme dušené žampiony a důkladně promícháme.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

343
kcal

1435
kJ

Makroživiny

0919283847 10.14 g39.54 g13.44 g11.62 g B S T Vl
Bílkoviny:10.14 g
Sacharidy:39.54 g
Tuky:13.44 g
Vláknina:11.62 g

Glykémie

index
43
kcal

nálož
17.1
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.92
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Bílkoviny (10.14 g) Sacharidy (39.54 g) Tuky (13.44 g) Vláknina (11.62 g)

Energetické poměry makroživin

Bílkoviny (12 %) Sacharidy (47 %) Tuky (34.4 %) Vláknina (6.6 %)

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.