Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Avokádová pochoutka

K přípravě potřebujete:

Avokádo čerstvé
100 g

Šťáva z citrónu
5 ml

Sójová omáčka Tamari
5 ml

Konopná semena loupaná
15 g

Kedluben čerstvý
80 g

Mrkev čerstvá
80 g

Chléb žitný celozrnný kváskový
80 g

Alergeny:

A6 -Sója, A1 - Lepek

Postup přípravy:

Zralé avokádo rozkrojíme, vypeckujeme a vydlabeme zelenou dužinu.

Dužinu avokáda dáme do mixovací nádoby spolu s citrónovou šťávou, sójovou omáčkou Tamari a konopnými semínky.

Směs důkladně rozmixujeme.

Podáváme s celozrnným pečivem, čerstvým kedlubnem a mrkví.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

505
kcal

2111
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:13.58 g

Sacharidy:43.2 g

Tuky:26.39 g

Vláknina:19.98 g

Glykémie

index
30
kcal

nálož
13
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.78
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.