Úvod / Vše o studiu / Myšlenkové mapy ve studiu
Autor: Mgr. Martin Jelínek
Odborné zaměření: výživa, vzdělávání ve výživě
Poslední odborná revize: 5. 9. 2026
Myšlenkové mapy jsou jedním z nástrojů, které můžete při studiu využít k uspořádání informací a pozdějšímu opakování učiva. Pomáhají zachytit hlavní témata, vztahy mezi nimi a vytvořit si stručný přehled, ke kterému se lze vracet. Jejich tvorba je dobrovolná a každý student si může zvolit způsob zpracování, který mu vyhovuje.
Myšlenková mapa je způsob, jak převést obsah lekce do přehledné struktury. Místo souvislého textu pracuje s hlavním tématem, několika důležitými oblastmi a stručnými hesly, která mezi sebou můžete podle potřeby propojovat.
Jejím účelem není zachytit každou informaci z lekce. Při tvorbě mapy naopak vybíráte to, co považujete za podstatné, a přemýšlíte nad tím, jak spolu jednotlivé informace souvisejí.
Myšlenková mapa proto nemá být grafickým přepisem celé lekce.
Myšlenkové mapy mohou mít během studia několik funkcí.
Při čtení lekce přijímáte informace v pořadí, ve kterém jsou vysvětlené. Při tvorbě mapy se k nim vracíte a rozhodujete, které z nich tvoří hlavní body tématu a které je dále rozvíjejí.
Tím vzniká z rozsáhlejšího textu stručnější přehled, ve kterém jsou nejdůležitější informace snadněji rozpoznatelné.
Řada informací ve výživě dává plný význam až ve spojení s dalšími souvislostmi. Myšlenková mapa umožňuje tyto vztahy zachytit přímo ve své struktuře.
Místo několika samostatných poznámek tak můžete vidět, které pojmy k sobě patří, co z čeho vychází nebo kde se jednotlivé části tématu vzájemně ovlivňují.
Ke každé lekci se nemusíte při opakování vracet pouze prostřednictvím celého původního textu. Pokud jste si vytvořili přehlednou mapu, můžete ji použít jako rychlou připomínku struktury tématu a podle potřeby se následně vrátit k podrobnějším informacím v lekci.
Neexistuje jeden závazný postup, podle kterého musí každá mapa vzniknout. Prakticky ale můžete začít několika jednoduchými kroky:
Pokud se mapa postupně mění v několik stran textu propojeného čarami, ztrácí jednu ze svých hlavních výhod – rychlou orientaci.
Například při zpracování tématu vláknina může být hlavním bodem právě vláknina a od něj mohou vést větve k oblastem:
Každou z těchto oblastí lze dále rozvinout o několik klíčových bodů.
Smyslem takového uspořádání není vytvořit úplný výklad tématu, ale zachytit jeho základní strukturu a vztahy mezi jednotlivými částmi.
Dva studenti mohou ze stejné lekce vytvořit rozdílné mapy. Jeden zvýrazní určité vztahy, druhý zvolí jiné členění nebo použije odlišná hesla.
To samo o sobě neznamená, že jedna z map je vytvořená špatně.
Mapa má především sloužit člověku, který ji vytvořil. Při pozdějším návratu k učivu by mu měla umožnit rychle rozpoznat strukturu tématu a připomenout hlavní souvislosti.
Proto není potřeba snažit se vytvořit mapu, která bude vypadat stejně jako mapa lektora nebo jiného studenta.
S myšlenkovými mapami bývají často spojovány barvy, symboly nebo obrázky. Pokud vám usnadňují orientaci, můžete je samozřejmě používat.
Nejsou ale nezbytnou součástí mapy.
Stejně dobře může fungovat jednoduché schéma tvořené textovými hesly a několika větvemi. Důležitější než grafické zpracování je, zda se v mapě dokážete dobře orientovat a zda vám bude užitečná při návratu k učivu.
Někomu vyhovuje kreslení na papír, jiný dává přednost počítači nebo tabletu. Ani zde není stanovena jedna správná varianta.
Papír umožňuje rychle zapisovat a propojovat vlastní poznámky bez práce se softwarem. Digitální mapa se naopak snadno upravuje, rozšiřuje a uchovává společně s dalšími studijními materiály.
Volba záleží především na tom, který způsob vám při studiu vyhovuje a ke kterému se budete ochotni vracet.
Myšlenkové mapy jsou doplňkovým studijním nástrojem. Jejich tvorba není podmínkou dokončení kurzu ani získání certifikátu.
Pokud vám tento způsob práce s učivem vyhovuje, můžete jej využívat pravidelně. Jestliže si informace lépe zpracováváte pomocí vlastních poznámek, osnovy nebo jiného systému, není důvod vytvářet mapy jen proto, že jsou během studia doporučované.
Podstatné je najít způsob, který vám umožňuje učivo zpracovat, vracet se k němu a ověřovat si, zda mu skutečně rozumíte.
Vytvořením mapy její využití nekončí, klíčovou funkci začne plnit až při pozdějším opakování.
Můžete ji využít například:
Při opakování přitom nemusíte mapu pouze znovu číst. Můžete si nejprve zkusit vybavit hlavní části tématu bez nápovědy a teprve potom pomocí mapy zkontrolovat, co jste si zapamatovali a které oblasti si potřebujete připomenout.
Při tvorbě myšlenkové mapy není potřeba usilovat o dokonalý vzhled ani do ní zaznamenat všechno, co lekce obsahuje.
Pokud většinu času věnujete barvám, obrázkům, přesouvání větví nebo hledání ideálního grafického uspořádání, může samotná tvorba mapy začít odvádět pozornost od učiva.
Dobrá mapa je především taková, ve které se rychle vyznáte a která vám pomůže při pozdějším návratu k tématu.
Mgr. Martin Jelínek
Zakladatel ATAC, lektor a autor vzdělávacího systému v oblasti výživy. Výživovému vzdělávání se systematicky věnuje od roku 1999. Je autorem výukové aplikace ZOF a odborných publikací zaměřených na výživu a zdravý životní styl.
Markéta Matyášová
Ve světě výživy se jako laik samouk pohybuji přes 6 let, kdy jsem se rozhodla doma s dětmi na mateřské konečně hnout někam se svým životním stylem a to tak, abych se naučila zdravěji jíst a zhubla. Samostudiem knih o výživě, článků na internetu a různých odborných publikací, jsem se zaměřila na vysokosacharidové stravování s komplexní změnou stravovacích návyků, se změřením na příjem potravy s nižším GI. Sama jsem zhubla 35 kg a dokázala jsem si, že to opravdu jde a organismus začně krásně fungovat. Také jsem dokázala sama na sobě, že vlivem všech životních událostí a největším podílem "psychiky a stresové náročnosti životního stylu" lze všechnu snahu o zdravější stravování "zničit". Rozhodla jsem se tedy po zdravotních problémech pohlédnout na celou problematiku opravdu komplexně. Rozhodla jsem se pojmout své studium vyhledáním odborného kurzu. Případně se v budoucnu stát "nejen" výživovou poradkyní, ale takovým "koučem", který bude lidem ukazovat možnosti změny stravování s komplexním pohledem na celou problematiku v duchu naprosté individuálnosti klienta, neboť ta je na prvním místě, v souvislosti se zaměřením i na další stránky pohledu jako je vliv naší stravy na naše zdraví a na náš emocionální život. Kurz pana Martina Jelínka „Poradce pro výživu a suplementaci on-line" mě oslovil a to hlavně z důvodu komplexního pohledu na celou problematiku stravování a změny stravovacích návyků. Kurz je zcela jedinečný a to hned ze dvou důvodů. Prvním je možnost studia on-line, což jsem jako maminka malých dětí vysoce ocenila, druhým důvodem je, jak jsem již zmiňovala celostní pohled na výživu a zdraví. Kurz Martina Jelínka vřele doporučuji všem kdo se snaží najít potřebné odpovědi v rámci zdravějšího stravování, při změně stravovacích návyků a propojení stravování se zdravím v souvislosti s komplexním pohledem na zdraví i naši stravu, ve spojení člověka jako individuality, ve spojení emoční roviny a neméně i stresových faktorů, které nás denně obklopují. Kurz je všem dostupný, je srozumitelný i naprostému laikovi a jistě obohatí i ty, kteří se již výživou zabývají a potřebují si rozšířit své obzory a pohled na výživu ve spojení se všemi možnými výživovými směry a moderními postupy při stravování. Všem pomůže najít potřebnou mez mezi všemi výživovými směry a střílivý pohled na stravování v souvislosti se zdravím. Kurz doporučuji opravdu celé veřenosti a věřím, že každého absolventa nemůže nechat tento kurz "chladným" vůči sobě, svému zraví a zaměření se na změnu stravovacích návyků s celkovou snahou odstranění stresových faktorů ze svého života. Kurz Vás nadopuje potřebnými informace pro zdárný začátek vaší nové cesty životem. Věřím že studium s osobní přítomností musí být ještě mnohem intenzivnější zážitek. Děkuji za tolik prospěšných informací, týkajících se opravdu celistvého a střízlivého pohledu na stravování a zdraví nás všech, kteří se snaží pracovat sami se sebou, nebo pomáhat druhým v objevení jejich nové a smysluplné cesty. Kurz mě velice ohohatil o potřebné informace, které si praxí sama na sobě a svých blízkých dávám do souvislostí a baví mě sledovat jak tělo raguje a veškerou investici do sebe nám mnohonásobně vrátí. Přeji všem, aby našli kurz od Martina Jelínka týkající se zaměření, které je jim blízké a cestu ke svému novému já.
Pavel Škůrek
Bylo potěšením s Vámi spolupracovat. V dnešní době mě nejvíc zaujal právě Váš holistický přístup a z mého pohledu zdravý pohled na aktuální situaci stravování v populaci. Velice se mi líbil Váš profesionální přístup k informacím, které k nám tekly. Beru také v potaz, že vím, že jste vegetarián a přiznám se, že jsem se obával, že tento fakt "prosákne" i do výkladu látky. Jak se ukázalo, obavy byly zbytečné. Tím vším jste získal u mě tu největší důvěru v tomto oboru. Fakt, klobouk dolů!
Jan Vondrák
Absolvování tohoto kurzu bylo pro mě nejen neocenitelným zážitkem, ale také skutečně obohacujícím a inspirativním procesem. Díky Vaší schopnosti předávat informace srozumitelným a zajímavým způsobem jsem měl pocit, že jsem každou lekci čerpal nové a užitečné poznatky, které plánuji využít nejen pro sebe, ale také pro pomáhání ostatním lidem v jejich cestě k lepšímu zdraví a životnímu stylu. S Vaší pomocí jsem pochopil, že výživa není pouze o jídle, ale o celkovém přístupu k životnímu stylu a péči o sebe. Rád bych také poděkoval za Vaši trpělivost a ochotu vysvětlit a odpovědět na každou naši otázku. Vaše otevřenost a ochota umožnily lépe pochopit komplexní oblast výživy a naučit se aplikovat tuto znalost v praxi. S radostí se ohlížím zpět na tento skvělý kurz s Vámi. Vaše předání znalostí a vášeň pro výživu jsou pro mě velkým zdrojem inspirace.
