Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Salát s tuňákem

K přípravě potřebujete:

Tuňák ve vlastní šťávě
150 g

Ředkvička čerstvá
80 g

Rukola čerstvá
30 g

Rajčata cherry
80 g

Salát listový čerstvý
80 g

Zelí bílé čerstvé
50 g

Pepř barevný
0.2 g

Šťáva z citrónu
4 ml

Alergeny:

A4 - Ryby

Postup přípravy:

Nakrájíme ředkvičky a rajčata na kousky.

Smícháme s nastrouhaným salátem a zelím.

Přimícháme rukolu.

Přidáme nakrájené kousky tuňáka.

Šťávu z tuňáka použijeme jako zálivku.

Salát podáváme zakápnutý čerstvou citronovou šťávou.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

285
kcal

1191
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:19.01 g

Sacharidy:16.16 g

Tuky:14.12 g

Vláknina:8.44 g

Glykémie

index
17
kcal

nálož
2.8
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.22
kcal

cholesterol
75
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.