Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Zeleninový špíz

K přípravě potřebujete:

Paprika oranžová čerstvá
50 g

Paprika zelená čerstvá
50 g

Paprika červená čerstvá
50 g

Rajčata cherry
50 g

Mrkev čerstvá
30 g

Žampion zavařený
30 g

Cuketa čerstvá
30 g

Cibulka jarní sterilovaná
30 g

Olej olivový
10 ml

Sůl mořská
1 g

Alergeny:

Tento recept neobsahuje žádné alergeny.

Postup přípravy:

Papriku, mrkev a cuketu omyjeme a nakrájíme na menší kousky.

Zeleninu společně s houbami a rajčaty napichujeme na špejli.

Špízy zakápneme olejem a osolíme.

Vložíme na gril.

Špízy postupně otáčíme a grilujeme ze všech stran 8 minut.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

214
kcal

893
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:4.28 g

Sacharidy:20.77 g

Tuky:10.33 g

Vláknina:10.17 g

Glykémie

index
29
kcal

nálož
6.1
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.21
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.