Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Vege rizoto

K přípravě potřebujete:

Hrášek zelený
40 g

Rýže basmati loupaná
80 g

Rajče červené sušené
30 g

Miso shiro
5 g

Olej olivový
5 ml

Alergeny:

A6 -Sója

Postup přípravy:

Rýži uvaříme v nesolené vodě10 minut.

Společně s olejem, hráškem a nakrájenými kousky sušených rajčat podusíme krátce na pánvi.

V 1 decilitru vlažné vody rozmícháme čajovou lžičku miso pasty.

Po 1-2 minutách přípravy směs odstavíme z plotny a zalijeme připravenou pastou.

Vše promícháme a necháme chvíli odstát.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

485
kcal

2031
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:12.53 g

Sacharidy:88.95 g

Tuky:6.68 g

Vláknina:9.63 g

Glykémie

index
48
kcal

nálož
42.7
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.37
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.