Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Vaječná omeleta se žampiony

K přípravě potřebujete:

Vejce slepičí
100 g

Žampion čerstvý
70 g

Rajčata cherry
30 g

Olej olivový
4 ml

Bazalka čerstvá
1 g

Pepř černý
0.5 g

Sůl himalájská
0.3 g

Alergeny:

A3 - Vejce

Postup přípravy:

Žampiony oloupeme a nakrájíme.

Na pánvi s olejem je orestujeme doměkka.

Poté je osolíme, opepříme a necháme vychladnout.

Vejce rozklepneme do hrníčku, mírně osolíme a vidličkou rozšleháme.

Vylijeme je na rozpálenou pánev a uděláme omeletu.

Omeletu vložíme na talíř a naplníme žampiony.

Ozdobíme nakrájeným rajčetem a bazalkou.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

220
kcal

922
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:14.79 g

Sacharidy:4.76 g

Tuky:14.84 g

Vláknina:4.25 g

Glykémie

index
21
kcal

nálož
1
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.6
kcal

cholesterol
370
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.