Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Tuňákový toast se salátem a hranolkami

K přípravě potřebujete:

Toast pšeničný bílý
40 g

Tuňák ve vlastní šťávě
60 g

Salát ledový čerstvý
30 g

Eidam 30% t. v s.
40 g

Hranolky pečené
80 g

Kečup sladký
15 ml

Alergeny:

A1 - Lepek, A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup přípravy:

Příprava hranolek: Hranolky vložíme do trouby předehřáté na 180°C.

Pečeme 15-20 minut dozlatova.

Příprava toastu: Na jednu část toastu vrstvíme sýr, tuňáka a salát.

Přiklopíme druhým toastem.

Na grilovací pánvi opečeme z obou stran.

Podáváme s kečupem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

503
kcal

2106
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:24.32 g

Sacharidy:72 g

Tuky:11.81 g

Vláknina:5.92 g

Glykémie

index
43
kcal

nálož
31
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
2.95
kcal

cholesterol
49
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.