Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Tuňákový steak se salátem

K přípravě potřebujete:

Tuňák filet
200 g

Olej olivový
10 ml

Citrón čerstvý
20 g

Sůl himalájská
0.66 g

Rajčata cherry
40 g

Pepř barevný
0.5 g

Polníček čerstvý
30 g

Rukola čerstvá
30 g

Alergeny:

A4 - Ryby

Postup přípravy:

Příprava ryby: Tuňáka osolíme, opepříme a pokapeme citrónem.

Vložíme na rozpálenou pánev s olejem.

Opečeme z obou stran dozlatova.

Připrava zeleniny: Zeleninu omyjeme.

Rajčata rozpůlíme.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

313
kcal

1310
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:47.1 g

Sacharidy:4.96 g

Tuky:11 g

Vláknina:2.94 g

Glykémie

index
14
kcal

nálož
0.7
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.28
kcal

cholesterol
100
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.