Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Špenátový salát s kuřecími kousky

K přípravě potřebujete:

Kuře prso
100 g

Avokádo čerstvé
60 g

Špenát čerstvý
100 g

Rajče červené čerstvé
100 g

Olej olivový
5 ml

Sůl himalájská
0.5 g

Pepř černý
0.2 g

Adžika
1 g

Alergeny:

Tento recept neobsahuje žádné alergeny.

Postup přípravy:

Maso omyjeme, nakrájíme na menší kousky a posypeme adžikou.

Na pánvi s olejem je zprudka orestujeme.

Avokádo podélně rozkrojíme a vyjmeme pecku.

Půlku avokáda oloupeme a nakrájíme na tenké měsíčky.

Vložíme je do misky s lístky baby špenátu a kousky rajčete.

Zeleninovou směs osolíme, opepříme a doplníme o restovaná kuřecí prsíčka.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

307
kcal

1285
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:27.81 g

Sacharidy:8.95 g

Tuky:16.27 g

Vláknina:6.82 g

Glykémie

index
21
kcal

nálož
1.9
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.87
kcal

cholesterol
55
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.