Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Špagety s tuňákem a olivami

K přípravě potřebujete:

Špagety pšeničné
80 g

Tuňák ve vlastní šťávě
80 g

Rajče červené čerstvé
70 g

Olivy černé nakládané v oleji
25 g

Olej olivový
10 ml

Sůl himalájská
0.66 g

Pepř barevný
0.5 g

Petržel nať čerstvá
4 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A4 - Ryby

Postup přípravy:

Připrava těstovin: Špagety uvaříme v mírně osolené vodě.

Scedíme.

Promícháme s olejem.

Příprava ryby: Rajče nakrájíme na kousky.

Na rozehřáté pánvi s olejem je 2-3 minuty podusíme.

Přidáme tuňáka.

Opepříme.

Přidáme olivy.

Za průběžného míchání dusíme další 2 minuty.

Podáváme zdobené petrželkou.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

518
kcal

2166
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:15.13 g

Sacharidy:56.72 g

Tuky:24.44 g

Vláknina:5.18 g

Glykémie

index
30
kcal

nálož
17.1
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.71
kcal

cholesterol
25
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.