Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Nakládaný tuňák se zeleninou

K přípravě potřebujete:

Tuňák ve vlastní šťávě
100 g

Salát listový čerstvý
75 g

Rajčata cherry
40 g

Cibule červená čerstvá
10 g

Citrón čerstvý
20 g

Olej lněný
10 ml

Alergeny:

A4 - Ryby

Postup přípravy:

Zeleninu opláchneme a nakrájíme.

Tuňáka nakrájíme na úzké filetky.

Na talíři vše zakápneme olejem.

Podáváme ozdobené citrónem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

189
kcal

790
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:9.45 g

Sacharidy:8.4 g

Tuky:12.3 g

Vláknina:3.35 g

Glykémie

index
17
kcal

nálož
1.5
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.24
kcal

cholesterol
40
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.