Dezertní quinoa

K přípravě potřebujete:

Quinoa
40 g

Ostružiny čerstvé
40 g

Kustovnice sušená
10 g

Mandle neloupané
20 g

Med nepasterovaný
10 g

Jogurt kravský bílý 3,5%
80 ml

Kakao prášek
3 g

Alergeny:

A8 - Skořápkové plody, A7 - Mléko

Postup přípravy:

Quinou vaříme v nesolené vodě 10 minut.

Scedíme a propláchneme vodou.

Přidáme med a promícháme.

Přidáme mandle, kustovnici a ostružiny.

Zalijeme jogurtem.

Podáváme posypané kakaovým práškem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Tento recept (a mnoho dalších) si můžete interaktivně vyzkoušet a vyhodnotit ve výukové aplikaci ZOF, která je součástí našich on-line kurzů. Více o aplikaci ZOF.

Nutriční vyhodnocení

Energie

427
kcal

1786
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:16.14 g

Sacharidy:48.2 g

Tuky:16.25 g

Vláknina:11.66 g

Glykémie

index
34
kcal

nálož
16.4
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.06
kcal

cholesterol
8
kJ