Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Chléb s vejcem a avokádem

K přípravě potřebujete:

Chléb pšeničný celozrnný
80 g

Olej olivový
5 ml

Avokádo čerstvé
80 g

Vejce slepičí
50 g

Slunečnicová semínka loupaná
10 g

Sůl mořská
1 g

Pepř černý
0.2 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A3 - Vejce

Postup přípravy:

Vejce uvaříme natvrdo.

Avokádo oloupeme, vypeckujeme a spolu s vejcem nakrájíme na plátky.

Slunečnicová semínka opražíme na trošce olivového oleje.

Celozrnný chléb pokapeme olejem a naservírujeme na něj avokádo, vejce a slunečnicová semínka.

Vše dochutíme špetkou soli a pepře.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

490
kcal

2051
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:14.12 g

Sacharidy:36.25 g

Tuky:29.45 g

Vláknina:11.78 g

Glykémie

index
37
kcal

nálož
13.5
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.99
kcal

cholesterol
185
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.