Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Chléb s tvarohovou pomazánkou

K přípravě potřebujete:

Chléb špaldový
40 g

Salát hlávkový čerstvý
30 g

Rajče červené čerstvé
40 g

Sezam černý semínka klíčená
10 g

Pomazánka tvarohová
25 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A11 - Sezam, A7 - Mléko

Postup přípravy:

Ukrojíme krajíc čerstvého špaldového chleba a namažeme jej tvarohovou pomazánkou.

Salát a rajče omyjeme, nakrájíme a naservírujeme na chleba.

Celou porci dozdobíme klíčeným černým sezamem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

158
kcal

660
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:8.48 g

Sacharidy:20.7 g

Tuky:3.5 g

Vláknina:4.74 g

Glykémie

index
31
kcal

nálož
6.5
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.5
kcal

cholesterol
4
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.