Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Chia dezert s kokosem a ananasem

K přípravě potřebujete:

Nápoj kokosový
100 ml

Ananas čerstvý
200 g

Chia semínka
10 g

Kokosové plátky
5 g

Sirup javorový
15 ml

Alergeny:

Tento recept neobsahuje žádné alergeny.

Postup přípravy:

Ananas rozkrojíme, zbavíme slupky a vyřízneme z něj tvrdý střed.

Dužinu nakrájíme na menší kousky a rozdělíme ji na dvě části.

Menší část vložíme do mixovací nádoby spolu s kokosovým mlékem a sirupem.

Důkladně rozmixujeme.

Poté přisypeme chia semínka a směs promícháme.

Přelijeme do skleničky, ve které budeme dezert servírovat.

Sklenici vložíme do lednice, dokud chia semínka nenabobtnají.

Rozmixujeme zbytek ananasu s několika kapkami sirupu.

Vrstvou rozmixovaného ananasu umístíme do sklenice.

Dezert podáváme posypaný kokosovými lupínky.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

386
kcal

1614
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:4.6 g

Sacharidy:38.45 g

Tuky:22 g

Vláknina:7.73 g

Glykémie

index
46
kcal

nálož
17.7
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
0.06
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.