Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Zapečený toast s tuňákem a sýrem

K přípravě potřebujete:

Toast pšeničný bílý
20 g

Rajčata cherry
40 g

Tuňák ve vlastní šťávě
40 g

Eidam 30% t. v s.
20 g

Bazalka čerstvá
4 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup přípravy:

Toast rozpůlíme.

Na jednu část vložíme na plátky nakrájená rajčata.

Přidáme tuňáka, sýr a bazalku.

Přiklopíme druhou půlkou toastu.

Krátce zapečeme v elektrickém grilu.

Podáváme ozdobené bazalkou.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

180
kcal

755
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:12.6 g

Sacharidy:14.5 g

Tuky:7.24 g

Vláknina:3.4 g

Glykémie

index
30
kcal

nálož
4.4
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.02
kcal

cholesterol
32
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.