Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Těstovinový salát s tuňákem

K přípravě potřebujete:

Těstoviny pšeničné
60 g

Sůl himalájská
0.66 g

Rajčata cherry
60 g

Paprika červená čerstvá
60 g

Okurka salátová čerstvá
60 g

Olivy zelené nakládané v oleji
40 g

Rukola čerstvá
15 g

Olej olivový
5 ml

Limetka čerstvá
5 g

Tuňák ve vlastní šťávě
70 g

Alergeny:

A1 - Lepek, A4 - Ryby

Postup přípravy:

Těstoviny uvaříme v mírně osolené vodě.

Scedíme a přemístíme do misky.

Zeleninu omyjeme.

Nakrájíme a vložíme k těstovinám.

Přidáme tuňáka a olivy.

Ochutíme olejem.

Podáváme ozdobené rukolou a citronem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Tento recept (a mnoho dalších) si můžete interaktivně vyzkoušet a vyhodnotit ve výukové aplikaci ZOF, která je součástí našich on-line kurzů. Více o aplikaci ZOF.

Nutriční vyhodnocení

Energie

504
kcal

2108
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:15.49 g

Sacharidy:48.11 g

Tuky:26.16 g

Vláknina:7 g

Glykémie

index
27
kcal

nálož
13
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
2.36
kcal

cholesterol
35
kJ