Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Špenátové těstoviny s lososem a smetanou

K přípravě potřebujete:

Těstoviny špenátové
100 g

Losos filet bez kůže
100 g

Olej olivový
10 ml

Sůl himalájská
1 g

Špenát čerstvý
20 g

Smetana kravská zakysaná 12%
40 ml

Alergeny:

A1 - Lepek, A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup přípravy:

Příprava těstovin: Těstoviny uvaříme v mírně osolené vodě.

Scedíme a přemístíme na talíř.

Příprava lososa: Rybu nakrájíme na kousky.

Osolíme a opepříme.

Na rozpálené pánvi s olejem opečeme dozlatova ze všech stran.

Přemístíme na talíř s těstovinami.

Ochutíme smetanou.

Podáváme ozdobené lístky špenátu.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

536
kcal

2244
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:30.94 g

Sacharidy:53.26 g

Tuky:21.22 g

Vláknina:4.26 g

Glykémie

index
23
kcal

nálož
12.3
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.22
kcal

cholesterol
62.2
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.