Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Pečený brambor plněný tuňákovou pomazánkou

K přípravě potřebujete:

Brambor zimní
100 g

Sůl himalájská
0.66 g

Tuňák ve vlastní šťávě
50 g

Sýr Philadelphia
30 g

Kukuřice cukrová sterilovaná
27 g

Salát listový čerstvý
50 g

Petržel nať čerstvá
2 g

Alergeny:

A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup přípravy:

Příprava bramboru: Brambor očistíme a osolíme.

Zabalíme do alobalu a vložíme do trouby předehřáté na 180°C .

Pečeme 20 minut.

Příprava pomazánky: Tuňáka smícháme se sýrem a kukuřicí.

Bramboru rozpůlíme a naplníme pomazánkou.

Podáváme ozdobené petrželkou a salátem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

473
kcal

1978
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:14.31 g

Sacharidy:51.47 g

Tuky:22.31 g

Vláknina:4.38 g

Glykémie

index
33
kcal

nálož
17
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.42
kcal

cholesterol
83.33
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.