Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Avokádová pomazánka s mákem

K přípravě potřebujete:

Avokádo čerstvé
50 g

Sůl himalájská
0.5 g

Pepř barevný
0.2 g

Mák modrý
10 g

Rajčata červená sušená v oleji
20 g

Rajčata cherry
50 g

Šťáva z limetky
10 ml

Olivy zelené nakládané v oleji
15 g

Chléb žitný celozrnný kváskový
40 g

Alergeny:

A1 - Lepek

Postup přípravy:

Avokádo rozkrojíme a vyjmeme pecku.

Lžičkou vydlabeme dužinu a vložíme do misky.

Přidáme limetkovou šťávou a vidličkou rozmačkáme na kaši.

Mírně posolíme a opepříme.

Přidáme mák a promícháme.

Dip namažeme na chleba, ozdobíme sušenými rajčaty a olivami.

Podáváme s čerstvými cherry rajčátky.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

369
kcal

1543
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:6.54 g

Sacharidy:25.33 g

Tuky:24.24 g

Vláknina:11.54 g

Glykémie

index
32
kcal

nálož
8.2
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.43
kcal

cholesterol
0
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.