Dobrý den.
Rád bych se zeptal jaké máte vlastní, popřípadě od žáků či klientů, zkušenosti s přechodem na přerušované půsty, či možné překážky, které museli překonat? Zdali pak se u nich, Vás, zpočátku a na jak dlouho projevovali i nějaké negativní pocity nebo reakce organismu na změnu a samozřejmě tak i ty pozitivní ohlasy. Sám to právě zkouším, první týden. Dopoledne cítím trochu únavu, snažím se každé ráno i meditovat, dopoledne hodně piji cca 2l vody. Rovněž se snažím si nastavit skladbu vysokosacharidového jídelníčku, aby byla co nejvyváženější. Přechod z 5 jídel denně na 3. Není to jenom o tom to zvládnou tzv. papírově - tedy v jídelníčku, ale i prakticky a opravdu zkouším i kombinace jídel. Nejde mi vždy udržet střední GN v porci. Celkově za den je ale GN nízká až střední.
Děkuji.

Každou změnu způsobu stravování provází reakce organismu. S ohledem na metabolický profil jedince a rozsah změn jsou tyto projevy buď výraznější (dyskomfortní), nebo je naopak individualita zvládá bez větších potíží. U IF je nejčastější výzvou zvládání protestů trávicího traktu, který se z pozice dlouhodobého zvyku dožaduje přísunu stravy i v dopoledních hodinách (projevuje se to i na výkyvech hladiny krevního cukru se všemi následky). Je třeba si uvědomit, že toto jsou přirozené, tedy normální projevy, kterým se nevyhnete. Jen jejich rozsah a tedy i pocitové vnímání se u každého člověka liší. Organismus disponuje adaptačními mechanismy, je schopen se tak přizpůsobit širokému spektru různých situací. I tady ale platí pravidlo individuality, tzn. každý jedinec reaguje odlišným způsobem a proces přizpůsobování je různě dlouhý - někdo přejde na systém IF okamžitě a bez trápení, jiní zase musí zvládat řadu typických projevů, které mohou přetrvávat i několik týdnů.

Témata:  Hubnutí   Přerušované půsty 

Kam dále?