Poradna

Vybrané dotazy z on-line poradny, která je nedílnou součástí námi pořádaných kurzů.

Hledat

Dobrý den,
kde je hranice mezi redukční dietu a trvalým způsobem stravování? Pokud ženy, často ve věku od cca 40-50 let bojují s několika kily navíc, může se jednat třeba o 2-5 kilo, ne o silnou nadváhu. Snaží se redukovat například tuk ukládající se často v oblasti břicha. Je na místě nastoupit na redukční režim? Nebo již trvale omezovat příjem sacharidů i v případě vysokosacharidového způsobu stravování?
Moc děkuji.

V takových situacích záleží na tom, jak definujete redukční režim. Ten můžete vnímat jako kaloricky restriktivní, tzn. přístup postavit na nastavení záporné energetické bilance po omezenou dobu a manipulace s energetickými substráty (sacharidy, tuky), čímž se budete snažit skrze čísla řídit chování metaboismu.
Současně ale můžete "jen" upravit jídelníček ve smyslu preference kvalitních (průmyslově nezprocesovaných) potravin, kontroly glykemických hodnot stravy, zajištění dostatku bílkovin a zvýšeného příjmu vlákniny a respektování pravidel střídmosti. Metabolismus se v dané situaci bude přizpůsobovat novým podmínkám a začne reagovat postupným vracením se ke svojí (geneticky predisponované) přirozené hmotnosti.
Vzhledem k tomu, že každému vyhovuje jiný přístup, si netroufnu říct, která z těchto dvou základních cest je tzv. lepší či výhodnější, fungují ale obě.

Témata:  Hubnutí   Redukční dieta 

Kam dále?