Tip: Znáte svůj nutriční kvocient? Otestujte svoji nutriční gramotnost

Penne s tuňákem

K přípravě potřebujete:

Penne kukuřičné
100 g

Olej olivový
15 ml

Tuňák ve vlastní šťávě
100 g

Sůl himalájská
0.66 g

Oregano sušené
0.5 g

Gouda 45% t. v s.
30 g

Bazalka čerstvá
1 g

Alergeny:

A4 - Ryby, A7 - Mléko

Postup přípravy:

Příprava těstovin: Penne uvaříme v mírně osolené vodě doměkka.

Scedíme a promícháme s olejem.

Vrátíme zpět do hrnce.

Příprava tuňáka: Tuňáka vložíme na středně rozpálenou pánev s olejem.

Lehce promícháme.

Osolíme a přidáme oregáno.

Přidáme uvařené těstoviny a promícháme.

Podáváme ozdobené bazalkou a posypané sýrem.

Aplikace ZOF

Unikátní výuková aplikace ZOF vám přináší recepty spolu s komplexním nutričním hodnocením více než 70 charakteristik. Aplikace je součástí našich on-line kurzů a představuje skvělý způsob, jak zkombinovat teorii s praxí.

Nutriční vyhodnocení

Energie

583
kcal

2438
kJ

Makroživiny

Bílkoviny:22.4 g

Sacharidy:59.69 g

Tuky:27.67 g

Vláknina:2.7 g

Glykémie

index
37
kcal

nálož
22.1
kJ

Sůl, cholesterol

sůl
1.78
kcal

cholesterol
70
kJ

Hmotnostní poměry živin

Energetické poměry makroživin

Kam dále?

Více o výukové
aplikaci ZOF.

Podívejte se na naši
nabídku kurzů.

Otestujte svoji
nutriční gramotnost.

Přečtěte si, jak naše kurzy
hodnotí absolventi.