Vybrané dotazy z on-line poradny, která je nedílnou součástí námi pořádaných kurzů.
Dobrý deň,
Čo by ste odporučil cca na dennej báze dieťaťu 1 rok ABKM aby nechýbal vápnik, prípadne nejaký vhodný suplement v prípade že by už nebolo kojené? Ďakujem.
Pokud v tomto věku už dítě není kojené a ze zdravotních důvodů nemůže konzumovat živočišné mléčné výrobky, je pořád řada možností, které rodiče mohou využít:
1. Snažit se ve stravě cíleně zajišťovat zdoje vápníku.
Nejvýznamnějším jsou masokostní vývary, doplňkově pak např. produkty z ořechů a semen (výhodný je mandlový nápoj apod.).
2. Zajistit adekvátní přísun vlákniny, prebiotik a probiotik (fermentovaných výrobků).
Tyto zásadním způsobem ovlivňují diverzitu střevní mikrobioty produkující vitamín K, který rozhoduje o celkové úrovni vstřebávání vápníku ze střev (tzn. není až tak úplně důležité množství přijatého vápníku stravou, ale především schopnost těla jej vstřebat a následně dobře metabolizovat).
3. Sledovat příjem vitamínu D, který je v populaci kriticky deficitní.
Kalciferol řídí metabolismus vápníku, v situacích jeho nedostatku nic neřeší ani zvýšený příjem vápníku. Jeho bohatým zdrojem jsou především tučné ryby (případně rybí tuk).
4. Pokud by díte vykazovalo deficit vápníku, vždy je možné sáhnout po podpůrné suplementaci.
Témata: Hubnutí
Více o výukové
aplikaci ZOF.
Otestujte svoji
nutriční gramotnost.
Podívejte se na naši
nabídku kurzů.
Jak naše kurzy hodnotí
absolventi.
Na dotazy odpovídá
Mgr. Martin Jelínek
lektor kurzů
Výživový poradce, autor sedmi úspěšných knih. Zakladatel vzdělávací společnosti ATAC pořádající kurzy, které spojují moudra východních filozofií s poznatky moderní vědy. Jeho cílem je předávat celostní poznání v oblasti výživy a zdraví všem skupinám populace. Vede kurzy výživového poradenství on-line, podílel se na pořadu České televize Pod pokličkou, je autorem výukového systému ZOF.
