Vybrané dotazy z on-line poradny, která je nedílnou součástí námi pořádaných kurzů.
Dobrý den,
chtěla jsem se zeptat co za potraviny doporučit sportovci - inline brusle 16 let chlapec, v závodní den. Závody probíhají v průběhu celého dne, co jíst mezi jednotlivými závody? Sportovec má problém i s nervozitou a má pocit, že do sebe nic nedostane.
V takových situacích je třeba trochu experimentovat, protože je nutné pracovat nejen se schopností sportovce pozřít jídlo, ale i dostupností potravin/receptů. Ideální je důkladná snídaně (= objemově i energeticky dostačující/plnohodnotná, s dostatkem bílkovin a vlákniny), další chody už jsou pod taktovkou režie závodů, tzn. časových možností. Vždy je výhodnější menší počet porcí za den než snaha pravidelně v malých, ale častých dávkách tělo nasytit. Tento přístup ale musí být umožněn přestávkami mezi soutěžemi, což na tomto místě nevyřešíme, je třeba pracovat s konkrétními údaji. Pokud půjdete cestou častějšího počtu menších porcí, je nutné hlídat stravitelnost, ať nepřetížíte trávicí trakt, který by takto snižoval schopnost podat adekvátní výkon. Jako výhodné se jeví banány, pečivo, menší množství mléčných výrobků (např. jogurt)...
Témata: Hubnutí
Více o výukové
aplikaci ZOF.
Otestujte svoji
nutriční gramotnost.
Podívejte se na naši
nabídku kurzů.
Jak naše kurzy hodnotí
absolventi.
Na dotazy odpovídá
Mgr. Martin Jelínek
lektor kurzů
Výživový poradce, autor sedmi úspěšných knih. Zakladatel vzdělávací společnosti ATAC pořádající kurzy, které spojují moudra východních filozofií s poznatky moderní vědy. Jeho cílem je předávat celostní poznání v oblasti výživy a zdraví všem skupinám populace. Vede kurzy výživového poradenství on-line, podílel se na pořadu České televize Pod pokličkou, je autorem výukového systému ZOF.
