Vitamín B9

Vitamín B9, také známý jako kyselina listová, je jedním z osmi vitamínů skupiny B. Hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně tvorby DNA a RNA, syntézy bílkovin, buněčného dělení a tvorby červených krvinek. Je také nezbytný pro správný vývoj nervového systému plodu během těhotenství. Nedostatek vitamínu B9 může vést k řadě zdravotních problémů, včetně anémie, poruch trávení a vrozených vývojových vad u novorozenců.

Vitamín B9 je přirozeně přítomen v mnoha potravinách, včetně listové zeleniny, ovoce, luštěnin, masa a celozrnných produktů. Může být také přidáván do některých zpracovaných potravin, jako jsou obiloviny a chléb, a je k dispozici jako doplněk stravy. Ačkoli je vitamín B9 rozpustný ve vodě a tělo ho neukládá v velkém množství, je důležité dodržovat doporučený denní příjem, aby se předešlo nedostatku.