Průvodce efektivním stravováním pro sportovce všech úrovní
Sportovní výkon začíná na talíři. To platí pro vrcholové i rekreační sportovce. Dvojnásob pak pro ty, kdo se sportem začínají. V on-line kurzu „Výživa ve sportu“ dostanete jasný a praktický návod, jak se stravovat při různých formách pohybové aktivity.
Aktuálně:
Jídelníčky vytvořené na základě kurzu Výživa ve sportu pomohly k zápisu do Guinnesovy knihy rekordů
Martin Jelínek, lektor kurzu, se jako člen podpůrného týmu staral o stříbrného olympijského skifaře Václava Chalupy, Aleše Nejedla a Dušana Macháčka při úspěšném pokusu o zápis do Guinnessovy knihy rekordů při nejtěžším veslařském závodu světa – dvanácti etapové regatě Praha – Hamburk o délce 850 km.
Vyberte si, co zajímá právě vás:
Sportuji na vrcholové nebo výkonnostní úrovni
V našem kurzu se naučíte vytvářet jídelníček tak, aby vedl k navýšení výkonnosti, zlepšení práce s energií i urychlení regenerace. Součástí kurzu je i praktická tvorba jídelníčku, získáte také ucelený přehled v užívání doplňků stravy.
Přidejte se k fotbalistům FC Slovan Liberec, sprinterce Janě Slaninové, oštěpaři Petru Fridrichovi a dalším sportovcům, se kterými na výživovém poradenství ve sportu již spolupracujeme.
Se sportem začínám
Se sportem začínají nebo se k němu po dlouhé době nečinnosti vracejí. Nejčastěji proto, že chtějí zhubnout, nebo zmírnit následky civilizačních chorob. Mají špatnou fyzičku a jako „bonus“ navíc nízké sebevědomí. A pak si koupí běžecké boty nebo kolo, permanentku do posilovny nebo začnou cvičit doma. Potud je vše dobře.
Kde ale velmi často ke změně nedojde – na talíři. Přitom právě na něm se při sportu neodpouští ani ta nejmenší chyba. Špatně zvolený jídelníček sebere sílu, zpomalí regeneraci, zvýší riziko zranění. Z dobrého úmyslu „začít se hýbat“ se může lehce stát černá můra.
Předejděte tomu. V kurzu Výživa ve sportu se i naprostý sportovní začátečník naučí:
- Jak, kdy a co správě jíst během celého dne, kdy sportuje.
- Co si dát před sportovní aktivitou, co po ní a čím doplnit energii během cvičení.
- Sestavit si vhodné jídelníčky pro vytrvalostní i silové tréninky.
- Jak sportovní výživou urychlit regeneraci a předcházet zraněním.
Forma kurzu
Kurz je on-line – kombinuje videoškolení s e-learningovou částí. Je zahájen úvodní videolekcí v délce 3 hodin, která je zaměřena na představení kurzu a vysvětlení základních pojmů. Následuje 12 dní e-learningového studia, 7 videolekcí (víkend) a dalších 12 dní e-learningového studia. Zakončen je praktickou tvorbou stravovacích režimů pro konkrétní sportovce na výukové hře ZOF a závěrečným testem.
Obsah kurzu
1. Úvodní videoškolení (3 hodiny):
- funkce trávicího traktu
- význam a funkce jednotlivých živin ve stravě
- základní pravidla stravování
- pitný režim
2. E-learningová část (12 dní):
- typy metabolismu
- funkce a vliv jednotlivých potravin na metabolismus
- jednotlivé formy fyzické aktivity
3. Videolekce:
- základní pravidla výživy při pohybové aktivitě
- základy sportovní doplňkové výživy
4. E-learningová část (12 dní):
- problematika redukce i nárůstu hmotnosti
- sportovní doplňková výživa
- metabolické typování
- praktická tvorba jídelníčků při jednotlivých sportovních aktivitách
- analýza tělesných parametrů
- jak užívat doplňky stravy
- problematika doplňků stravy
- závěrečný test
Spolupráce s předními českými sportovci
Pravidla sportovní výživy, která Vás naučíme v tomto kurzu, s úspěchem dlouhodobě praktikují i vybraní reprezentanti ČR.
Centrum individuálních sportů Ostrava (CISO)

"Spolupracuji s panem Mgr. Jelínkem již přes tři roky a vidím, že tato systematická spolupráce vede k ohromné psychické vyrovnanosti mých dcer a svěřenkyň a k zlepšení fyzických parametrů jak při tréninku, tak následně i na atletických soutěžích".
Taťána Netoličková – ředitelka CISO
FC Slovan Liberec

Od roku 2013 spolupracujeme s prvoligovým fotbalovým týmem FC Slovan Liberec. Hráčům poskytujeme odborné poradenství v oblasti zdravé výživy s cílem navýšit celkovou výkonnost a podpořit pozátěžovou regeneraci.
Ester Konečná

Po absolvování kurzu a přechodu na nový systém stravování mám plně pod kontrolou nejen svoji tělesnou hmotnost, ale především regeneraci u vícefázových tréninků. Trénuji společně s chlapama, fyzickou kondicí jsem na tom lépe než většina z nich. Díky tomu zvládám náročná soustředění mnohem lépe a navíc s čistou hlavou, snadněji se pak koncentruji na techniku…
- Mistryně ČR 2012 a 2013
Matheus Kuznik

Pana Martina Jelínka jsem oslovil zhruba před rokem, kdy jsem potřeboval razantně snížit váhu na nadcházejcí zápas v bojovém sportu. Předtím jsem snižoval váhu bez odborníka, na vlastní pěst, a bylo to velice obtížné. Pod odborným vedením pana Jelínka se mi na požadovanou váhu dostat podařilo, a to na rozdíl od mého soupeře, který tento úkol, a to i přesto, že také spolupracoval s výživovým poradcem, nezvládl a požadované váhy nedosáhl. Dalším pozitivem je, že se mi od začátku spolupráce s panem Jelínkem se výrazně zlepšila kondice a cítím se o dost lépe.
Katarína Hranaiová

- 4th place: National Championship, CZE individual time trial
- 1st place: National Academical Championship, CZE individual time trial
- 1st place: GP Kirchheim-Teck Lightweight Cup, GER road race
- 2nd place: GP Spoke Giant League, CZE criterium
- 3rd place: Memorial J.Menharta a L.Hellera Trebusin - Czech Cup, CZE road race
- 4th place: GP Banque Degroof Luxembourg, LUX individual time trial
- A mnoho dalších úspěchů...
Petr Polák

- Trenér fitness
- Osobní individuální trénink pro 1, nebo 2 osoby.
- Sestavení tréninkového plánu, seznámení s harmonogramem tréninkové jednoty.
- Seznámení se základním procesy formování postavy.
- Vedení a sestavení individuálního tréninkového cyklu letní přípravy pro lední hokejisty.
Jana Slaninová

- reprezentantka ČR ve sprintu
- 1. místo na M ČR 2005 žactva v hale na 300 m
- 1.místo na M ČR juniorek 2009 na 200 m
- 3x1.místo na MU 2009
- semifinalistka na MEJ 2009 na 200 m
- 2x 3. místo na M ČR do 22 let 2009 v běhu na 100 a 200 m
- účastnice PMEZ 2009 v Moskvě
- 1. místo na Akademickém M ČR 2010 na 60 m v hale
- účastnice MU do 22 let 2010 ve Slovinsku
Petr Frydrych

- nar. 13. 1. 1988
- 2. místo na mistrovství Evropy do 22 let 2009
- 1. místo na MČR v atletice 2009
- 1. místo na MČR do 22 let 2009
- Český rekord do 22 let – 84.96m
- 1. místo na MČR do 22 let 2007
- 1. místo na MČR juniorů 2007
- 1. místo na MČR do 22 let 2007
- 2. místo na MČR do 22 let 2008
- MSJ Peking 2006
- 1. místo na MČR dorostu 2005
- 1. místo na mezistátním utkání 2003, 2005 a 2007
Richard Stehlík

- Draftován: Nashville Predators, 2003, 3.kolo, 76. v pořadí
- Účast na seniorském MS: 2x (2006, 2007)
- QMJHL: 87 záp, 19+41, 60 bodů
- CZ extraliga: 94 záp, 11+8, 19 bodů
- Sherbrooke Beavers (QMJHL)
- Lewiston MAINEiacs (QMJHL)
- HC Sparta Praha (Česko)
- Milwaukee Admirals (AHL)
Romana Dubnová

- seniorská reprezentantka ČR ve skoku vysokém
- osobní rekord 196 cm
- 2. místo na M ČR 2006 ve skoku vysokém
- účastnice ME v Goteborgu 2006
- účastnice ME v Birminghamu 2007
- 1. místo na M ČR 2007 ve skoku vysokém
- účastnice MS 2007 v Osace ve skoku vysokém
- finalistka Olympijských her v Pekingu 2008
Peter Mikulenka

- seniorský reprezentant ČR
- 2. místo v žebříčku ČR 2006 na 3 000 m př.
- 3. místo v žebříčku ČR 2006 v hodinovce
- 1. místo na M ČR dospělých 2007 na 3 000 m př.
- 2 x 1. místo na Akademickém mistrovství ČR
- na 3 km př. a 5 km
- 3. místo na EP ve Finsku 2007 na 3 000 m př.
Lektor kurzu
Martin Jelínek
Výživový poradce, autor sedmi úspěšných knih. Zakladatel vzdělávací společnosti ATAC pořádající kurzy, která spojují moudra východních filozofií s poznatky moderní vědy. Jeho cílem je předávat celostní poznání v oblasti výživy a zdraví všem skupinám populace. Podílel se na pořadu České televize Pod pokličkou, je autorem výukového systému ZOF.
Víte, že...
- Pokud organismu chybí 0,5 litru tekutin, sníží se celková sportovní výkonnost v průměru o 20%?
- Jedním z vhodných iontových nápojů po sportovní aktivitě je i nealkoholické pivo? Obsahuje totiž široké spektrum vitamínů, důležitých minerálních látek i sacharidů, které podporují regeneraci unaveného organismu.
- Rozdíl v rychlosti obnovy glykogenu (zásobního cukru ve svalech) u správně a nevhodně nastavené stravy může být více než dvojnásobný? Tímto know-how výrazně zasahujeme do rychlosti regenerace po zátěži.
- Pro maximální podporu výkonu i regenerace organismu není potřeba užívat zbytečná kvanta doplňků stravy? Naší filozofií je pravidlo tří produktů – je skutečně možné zvolit pouze 3 vhodné suplementy k tomu, abychom posunuli úroveň fungování organismu o třídu výš.
Více informací o formě a způsobu studia u nás:
Často se ptáte
Nejčastější dotazy související s kurzem.
V ceně získáte:
1 / 91 studijních hodin pod přímým vedením Martina Jelínka.
2 / Certifikát o absolvování kurzu a složení zkoušky.
3 / Výukovou hru ZOF pro tvorbu jídelníčků.
4 / Časově výhodný systém studia.
5 / Závěrečný test.
6 / Přístup do Poradny pro studenty.
Proč zvolit kurz Martina Jelínka?
- Komplexní pohled na problematiku výživy - stejný prostor u nás mají západní věda i principy východních filozofií.
- Alternativní stravování – součástí kurzu jsou i principy vegetariánství a veganství, na které se v dnešní době orientuje stále více sportovců.
- Pomůžeme vám se prosadit - razíme zásadu, že absolvent není konkurent, ale kolega.
- Unikátní metoda výuky - součástí kurzu je nácvik tvorby jídelníčků na deskové hře, jejímž autorem je Martin Jelínek.