Výživa ve sportu

Průvodce efektivním stravováním pro sportovce všech úrovní.

Výživa ve sportu

Sportovní výkon začíná na talíři. To platí pro vrcholové i rekreační sportovce. Dvojnásob pak pro ty, kdo se sportem začínají. V on-line kurzu „Výživa ve sportu“ dostanete jasný a praktický návod, jak se stravovat při různých formách pohybové aktivity.

Co se v kurzu naučíte?

Jak analyzovat stávající systém stravování a správně číst výsledky.
S jakými potravinami pracovat při plánování nové koncepce jídelníčku.
Které doplňky stravy vybírat pro jednotlivé formy zátěže.
Jak pracovat s předtréninkovým jídlem.
Jak efektivně využít pozátěžovou stravu ve prospěch výkonnosti i regenerace.
Jaký stravovací systém zvolit pro jednotlivé formy zátěže.
Techniky efektivního nárůstu svalové hmoty.
Jak efektivně vyživovat kloubní a pojivovou tkáň.
Úpravy jídelníčku vedoucí k redukci tuku.
Jak pracovat se stravou u ženské populace ve vztahu k menstruačnímu cyklu.
Jak stravou podpořit fyzickou výkonnost.
Techniky odvodňování u sportů s váhovými kategoriemi.
Jak podpořit mozek k vyšší mentální aktivitě.
Jakým způsobem pomocí stravy předcházet zbytečným onemocněním způsobených nadměrnou zátěží.
Jak pracovat s vegetariánsky nastavenou stravou u sportovců.

Jak studium probíhá?

Studijní lekce

Ve studijní sekci se každý den zobrazí studijní lekce zabývající se jedním konkrétním tématem. K těmto je možné se vracet, není podmínkou studovat každý den.

Cvičné testy

Každý den je k dispozici cvičný test, který slouží k opakování učiva a připraví vás na souhrnný měsíční test.

Tvorba jídelníčků

Na výukové aplikaci vytváříte jídelníčky k vybraným tématům a převádíte tak naučenou teorii do praxe.

Poradna

Máte přístup k on-line poradně, ve které lektor průběžně odpovídá na všechny dotazy týkající se aktuálně probíraných témat. K dispozici je celá historie Poradny, tato slouží jako zdroj dalšího studijního materiálu.

Seminární práce

Protože je cílem studia převod teorie do praxe, je seminární práce postavena na tvorbě jídelníčku pro konkrétního člověka. Společně se závěrečným testem je vyvrcholením celého studijního snažení. Vše probíhá na on-line platformě.

Závěrečný test

Probíhá na on-line platformě, tedy v klidu z domova a bez stresu. Je vyvrcholením celého studijního snažení.

Certifikát

Po úspěšném absolvování studijních lekcí, seminární práce i závěrečného testu vám bude certifikát zaslán poštou.

SOUČÁSTÍ KURZU:
Unikátní výuková aplikace ZOF

Naučíme vás vytvářet praktické jídelníčky — vždy v rámci aktuálně probíraných témat v kurzu.

Více než učební nástroj - sestavujte si jídelníček na každý den.
ZOF vyvíjíme přes 3 roky jako samostatnou aplikaci za pomoci stovek účastníků kurzů.
Kombinujte jednotlivé potraviny do konkrétních receptů - aplikace vám vyhodnotí jejich vlastnosti a charakteristiky.
Ihned tak uvidíte, jestli Vámi sestavený jídelníček odpovídá pravidlům racionálního stravování.

Více o aplikaci

Důvody, proč se přihlásit do kurzu Výživa ve sportu

Komplexní pohled na problematiku sportovní výživy

Pozornost věnujeme výživě u všech sportovních odvětví, nezapomeneme ani na šachy a esport.

Studijní metoda „škola hrou“ a spojení studia výživy a vaření

Co se naučíte, to si rovnou vyzkoušíte v praxi. V interaktivní aplikaci ZOF, která je součástí kurzu, převedete teorii přímo do praxe. Budete sestavovat jídelníčky pro konkrétní situace u jednotlivých sportovních odvětví, k dispozici máte desítky vzorových receptů pro inspiraci.

Studujete on-line a právě tehdy, když máte čas

Celé studium probíhá on-line, tzn. bez nutnosti dojíždění na přednášky. Studujete v klidu z domova, časový rozsah přizpůsobujete svým možnostem.

Lektor a vy — jsme neustále v kontaktu

Součástí kurzu je rozsáhlá on-line poradna (včetně její historie za celou dobu existence kurzu, je tedy zdrojem obrovského množství dalších informací). Lektor kurzu je vám tady po celou dobu studia k dispozici.

Doživotní přístup do klientské části

I po dokončení kurzu jsou vám dostupné všechny absolvované lekce, interaktivní aplikace ZOF na sestavování jídelníčků i on-line poradna. Doživotně.