Výživa ve sportu (kvíz č. 3)

Hlavním zdrojem energie pro aerobní aktivity jsou:

Tuky
Bílkoviny
Cukry

Cukry jsou v organismu uloženy jako energetická rezerva v podobě:

svalového a jaterního glykogenu
útrobního a svalového glykogenu
jaterního a ledvinového glykogenu

Zvýšený příjem bílkovin je žádoucí:

v období silového tréninku
několik hodin před tréninkem
při poruchách trávení

Před aerobním tréninkem bude strava obsahovat:

Vyšší poměrové množství bílkovin a nižší tuků
Vyšší poměrové množství tuků a nižší sacharidů
Vyšší poměrové množství sacharidů a tuků

Při sacharidové superkompenzaci dochází:

ke snížení příjmu bílkovin
ke snížení zásob glykogenu
ke zvýšení zásob glykogenu

Sacharidovou superkompenzaci doporučíte zejména:

rekreačním sportovcům
vrcholovým sportovcům
při redukci nadváhy

Před anaerobním tréninkem bude strava obsahovat:

Vyšší poměrové množství sacharidů a střední bílkovin
Nižší poměrové množství bílkovin a vyšší tuků
Vyšší poměrové množství tuků a bílkovin

Hlavním zdrojem energie pro anerobní aktivity jsou:

Sacharidy
Bílkoviny
Tuky

Strava silového sportovce bude obsahovat:

hodně bílkovin
hodně sacharidů
málo tuků

Zásoby glykogenu jsou nejvíce vyčerpávány při:

aerobní zátěži
strečinku
anaerobní zátěži