Výživa ve sportu (kvíz č. 3)

Zvýšený příjem bílkovin je žádoucí:

několik hodin před tréninkem
v období silového tréninku
při poruchách trávení

Při sacharidové superkompenzaci dochází:

ke zvýšení zásob glykogenu
ke snížení zásob glykogenu
ke snížení příjmu bílkovin

Před anaerobním tréninkem bude strava obsahovat:

Vyšší poměrové množství tuků a bílkovin
Vyšší poměrové množství sacharidů a střední bílkovin
Nižší poměrové množství bílkovin a vyšší tuků

Cukry jsou v organismu uloženy jako energetická rezerva v podobě:

jaterního a ledvinového glykogenu
svalového a jaterního glykogenu
útrobního a svalového glykogenu

Hlavním zdrojem energie pro anerobní aktivity jsou:

Tuky
Bílkoviny
Sacharidy

Před aerobním tréninkem bude strava obsahovat:

Vyšší poměrové množství tuků a nižší sacharidů
Vyšší poměrové množství sacharidů a tuků
Vyšší poměrové množství bílkovin a nižší tuků

Hlavním zdrojem energie pro aerobní aktivity jsou:

Cukry
Bílkoviny
Tuky

Zásoby glykogenu jsou nejvíce vyčerpávány při:

anaerobní zátěži
aerobní zátěži
strečinku

Sacharidovou superkompenzaci doporučíte zejména:

rekreačním sportovcům
při redukci nadváhy
vrcholovým sportovcům

Strava silového sportovce bude obsahovat:

hodně sacharidů
málo tuků
hodně bílkovin