Výživa ve sportu (kvíz č. 2)

U sportujících žen i dětí budeme dbát především na:

dostatečný přísun multivitaminů
dostatečný přísun omega-3
dostatečný přísun železa

Pohybově velmi aktivní muž má celkový denní výdej zhruba:

3000 kcal
2000 kcal
1000 kcal

Pokud sportovec okamžitě po zátěži nepřijme zdroj cukrů:

může omdlít vlivem vyčerpání organismu
dojde ke špatné látkové výměně
zhorší se proces regenerace

První potréninkové jídlo by nemělo být:

maso
ovocné šťávy
rýžový nákyp

U sportovce s intenzivní zátěží by měly největší část potravy tvořit:

bílkoviny
sacharidy
tuky

Endomorfovi doporučíte:

zvýšit přísun sacharidů
zvýšit příjem tuků
snížit příjem jednoduchých sacharidů

Pohybově málo aktivní žena má denní výdej zhruba:

2000 kcal
3000 kcal
2500 kcal

Před tréninkem doporučíte:

hypertonický nápoj
isotonický nápoj
hypotonický nápoj

Po tréninku doporučíte:

isotonický nápoj
hypertonický nápoj
hypotonický nápoj

Sportujícím dětem doporučíte především:

vyšší příjem sacharidů
vyšší příjem bílkovin
zvýšený příjem draslíku