Distanční kurz, 6 měsíců
On-line kurz, 6 měsíců
Distanční kurz, 1 měsíc
On-line kurz, 35 dnů
On-line kurz, 26 dní
On-line kurz, 33 dní
On-line kurz, 28 dnů
On-line kurz, 28 dní
On-line kurz, 41 dnů
On-line kurz, 8 hodin
On-line kurz, 5 hodin
Individuální poradenství, 3 měsíce
Živé školení, 5 hodin
Pobytový seminář, 3 dny
převážně posilovací dominantně aerobní dominantně anaerobní
Vytrvalostní Anaerobní Aerobní
sladká tyčinka ovoce zůstat o hladu
černý čaj energetický drink zelený čaj
bylinkový čaj minerální voda sycená voda
30 minut po probuzení tři hodiny po probuzení ihned po probuzení
neperlivá neslazená voda slazené dětské pití z obchodu čaj s medem
na lačno ihned po jídle večer po 20. hodině
nejpozději 30 minut před spánkem v 16 hodin 3 hodiny před spánkem
počítat všechny přijaté kalorie Zaměřit se na správný poměr příjmu a výdeje energie jíst co nejméně