Kvíz č. 2
sladká tyčinka zůstat o hladu ovoce
počítat všechny přijaté kalorie Zaměřit se na správný poměr příjmu a výdeje energie jíst co nejméně
energetický drink černý čaj zelený čaj
čaj s medem neperlivá neslazená voda slazené dětské pití z obchodu
Anaerobní Aerobní Vytrvalostní
bylinkový čaj minerální voda sycená voda
dominantně anaerobní dominantně aerobní převážně posilovací
nejpozději 30 minut před spánkem v 16 hodin 3 hodiny před spánkem
tři hodiny po probuzení 30 minut po probuzení ihned po probuzení
večer po 20. hodině na lačno ihned po jídle
