Kvíz č. 2
ihned po jídle na lačno večer po 20. hodině
dominantně aerobní dominantně anaerobní převážně posilovací
30 minut po probuzení ihned po probuzení tři hodiny po probuzení
zelený čaj energetický drink černý čaj
počítat všechny přijaté kalorie Zaměřit se na správný poměr příjmu a výdeje energie jíst co nejméně
ovoce sladká tyčinka zůstat o hladu
sycená voda bylinkový čaj minerální voda
v 16 hodin 3 hodiny před spánkem nejpozději 30 minut před spánkem
čaj s medem slazené dětské pití z obchodu neperlivá neslazená voda
Vytrvalostní Aerobní Anaerobní
