Kvíz č. 2
černý čaj zelený čaj energetický drink
sladká tyčinka zůstat o hladu ovoce
ihned po jídle na lačno večer po 20. hodině
převážně posilovací dominantně aerobní dominantně anaerobní
Vytrvalostní Aerobní Anaerobní
sycená voda bylinkový čaj minerální voda
slazené dětské pití z obchodu čaj s medem neperlivá neslazená voda
nejpozději 30 minut před spánkem v 16 hodin 3 hodiny před spánkem
tři hodiny po probuzení ihned po probuzení 30 minut po probuzení
jíst co nejméně Zaměřit se na správný poměr příjmu a výdeje energie počítat všechny přijaté kalorie
