Distanční kurz, 6 měsíců
On-line kurz, 6 měsíců
Distanční kurz, 1 měsíc
On-line kurz, 35 dnů
On-line kurz, 28 dnů
On-line kurz, 28 dní
On-line kurz, 26 dní
On-line kurz, 33 dní
Pobytový seminář, 3 dny
On-line kurz, 8 hodin
On-line kurz, 5 hodin
zelený čaj černý čaj energetický drink
slazené dětské pití z obchodu čaj s medem neperlivá neslazená voda
v 16 hodin nejpozději 30 minut před spánkem 3 hodiny před spánkem
sycená voda minerální voda bylinkový čaj
dominantně aerobní dominantně anaerobní převážně posilovací
večer po 20. hodině na lačno ihned po jídle
30 minut po probuzení ihned po probuzení tři hodiny po probuzení
Vytrvalostní Aerobní Anaerobní
Zaměřit se na správný poměr příjmu a výdeje energie počítat všechny přijaté kalorie jíst co nejméně
zůstat o hladu sladká tyčinka ovoce