Kvíz č. 2
nejpozději 30 minut před spánkem v 16 hodin 3 hodiny před spánkem
slazené dětské pití z obchodu neperlivá neslazená voda čaj s medem
Vytrvalostní Aerobní Anaerobní
Zaměřit se na správný poměr příjmu a výdeje energie jíst co nejméně počítat všechny přijaté kalorie
energetický drink černý čaj zelený čaj
ihned po jídle večer po 20. hodině na lačno
sladká tyčinka ovoce zůstat o hladu
převážně posilovací dominantně anaerobní dominantně aerobní
bylinkový čaj minerální voda sycená voda
ihned po probuzení tři hodiny po probuzení 30 minut po probuzení
