Distanční kurz, 6 měsíců
On-line kurz, 6 měsíců
Distanční kurz, 1 měsíc
On-line kurz, 35 dnů
On-line kurz, 26 dní
On-line kurz, 33 dní
On-line kurz, 28 dnů
On-line kurz, 28 dní
Pobytový seminář, 3 dny
On-line kurz, 8 hodin
On-line kurz, 5 hodin
ihned po probuzení tři hodiny po probuzení 30 minut po probuzení
Vytrvalostní Aerobní Anaerobní
ovoce sladká tyčinka zůstat o hladu
počítat všechny přijaté kalorie jíst co nejméně Zaměřit se na správný poměr příjmu a výdeje energie
černý čaj energetický drink zelený čaj
ihned po jídle na lačno večer po 20. hodině
bylinkový čaj minerální voda sycená voda
dominantně anaerobní převážně posilovací dominantně aerobní
neperlivá neslazená voda čaj s medem slazené dětské pití z obchodu
3 hodiny před spánkem v 16 hodin nejpozději 30 minut před spánkem