Kvíz č. 2
převážně posilovací dominantně anaerobní dominantně aerobní
v 16 hodin 3 hodiny před spánkem nejpozději 30 minut před spánkem
černý čaj energetický drink zelený čaj
večer po 20. hodině na lačno ihned po jídle
sycená voda bylinkový čaj minerální voda
30 minut po probuzení tři hodiny po probuzení ihned po probuzení
Anaerobní Aerobní Vytrvalostní
zůstat o hladu ovoce sladká tyčinka
čaj s medem neperlivá neslazená voda slazené dětské pití z obchodu
Zaměřit se na správný poměr příjmu a výdeje energie jíst co nejméně počítat všechny přijaté kalorie
