Distanční kurz, 6 měsíců
On-line kurz, 6 měsíců
Distanční kurz, 2 měsíce
On-line kurz, 35 dnů
On-line kurz, 28 dnů
On-line kurz, 36 dní
On-line kurz, 26 dní
On-line kurz, 28 dní
On-line kurz, 8 hodin
On-line kurz, 5 hodin
Pobytový seminář, 3 dny
zůstat o hladu sladká tyčinka ovoce
zelený čaj energetický drink černý čaj
30 minut po probuzení ihned po probuzení tři hodiny po probuzení
slazené dětské pití z obchodu čaj s medem neperlivá neslazená voda
Vytrvalostní Anaerobní Aerobní
ihned po jídle na lačno večer po 20. hodině
bylinkový čaj sycená voda minerální voda
nejpozději 30 minut před spánkem v 16 hodin 3 hodiny před spánkem
převážně posilovací dominantně aerobní dominantně anaerobní
jíst co nejméně Zaměřit se na správný poměr příjmu a výdeje energie počítat všechny přijaté kalorie
