On-line program Univerzity třetího věku
Kurz vám nabídne 60 hodin on-line výuky, která propojuje medicínu, výživu a životní styl v praktický celek.
Menopauza je přirozenou etapou života, nikoli nemocí. Přesto přináší změny od kolísání nálad po ztrátu energie či přibírání na váze, které mohou ovlivnit tělesné i duševní zdraví. Dobrá zpráva? Všechny tyto projevy lze ovlivnit. Správná výživa, pohyb, dostatek spánku a péče o duševní pohodu pomáhají tělu adaptovat se, snižují riziko osteoporózy, cukrovky a srdečních onemocnění a podporují vitalitu i sebevědomí.
V kurzu se naučíte chápat menopauzu z pohledu medicíny, výživy a životního stylu. Porozumíte hormonálním změnám, které se odehrávají v těle, a zjistíte, jak je možné je vyvážit přirozenými prostředky. Program propojuje poznatky gynekologie, endokrinologie a výživy s praktickými principy zdravé životosprávy a péče o psychiku. Pomůže vám vytvořit si osobní plán pro období (post)menopauzy, který podpoří vaše zdraví, vnitřní rovnováhu i spokojenost v každém věku.
Tento kurz je součástí systému vzdělávání Univerzity třetího věku a navazuje na úvodní program Jídlo jako lék.
Získáte přehled o tom, co se v těle děje během perimenopauzy, menopauzy i postmenopauzy, jakou roli hrají estrogen a progesteron a jak tyto změny ovlivňují energii, metabolismus i celkové zdraví.
Dozvíte se, které potraviny, tuky, cukry, bílkoviny, vitaminy a minerály podporují kognitivní výkonnost, náladu a regeneraci nervových buněk.
Dozvíte se, jak odlišit vědecky podložené informace od nepravdivých tvrzení a jak přistupovat k menopauze jako k přirozené životní etapě, kterou lze zvládnout s nadhledem a péčí o sebe.
Zjistíte, jak mírnit návaly horka, výkyvy nálad, nespavost, únavu nebo přibírání pomocí stravy, pohybu, relaxace a úpravy životního stylu.
Naučíte se, proč úbytek estrogenu ovlivňuje kostní hustotu a jak upravit stravu a pohyb způsobem, který pomáhá udržet kosti silné a zdravé.
Dozvíte se, proč se po přechodu zvyšuje riziko srdečních onemocnění, a naučíte se, jak ho snížit díky vhodné stravě, dostatku pohybu a prevenci rizikových faktorů.
Zjistíte, proč se v období po menopauze mění spalování energie, a osvojíte si strategie, jak udržet zdravou váhu bez drastických diet.
Pochopíte, jaké potraviny a látky v nich obsažené prospívají hormonální rovnováze, trávení, střevnímu mikrobiomu i celkové vitalitě.
Seznámíte se s účinky fytoestrogenů, bylin a dalších přírodních látek a naučíte se, jak je bezpečně využít jako doplněk zdravého životního stylu.
Naučíte se, jak správná spánková hygiena, relaxační techniky a pravidelná fyzická aktivita pomáhají stabilizovat hormony, zlepšovat náladu i kvalitu života.
Na závěr kurzu si sestavíte vlastní strategii výživy, pohybu, spánku a duševní péče, která vám pomůže udržet zdraví, rovnováhu a spokojenost v každém věku.
Kurz má jasně danou strukturu, ale tempo si volíte sami. Učíte se v pohodlí domova, bez stresu a s možností kdykoli se k tématům vracet.
Každá lekce propojuje medicínské poznatky s praktickými tipy pro každodenní život, zaměřuje se na výživu, pohyb, psychiku a celkovou rovnováhu.
Každá lekce obsahuje cvičný test pro upevnění znalostí a přípravu na závěrečný test.
Součástí kurzu jsou inspirativní recepty, které mají vliv na hormonální rovnováhu, zdraví kostí, srdce i psychickou pohodu, s jednoduchým návodem, jak je začlenit do běžného jídelníčku.
Po celou dobu studia máte přístup k on-line poradně, kde lektor odpovídá na otázky a pomáhá s aplikací do praxe.
Po úspěšném absolvování kurzu obdržíte certifikát o absolvování programu (Post)Menopauza v rovnováze v rámci Univerzity třetího věku.
Ano, určitě. Kurz je určen pro širokou veřejnost, obsahově volně navazuje na úvodní program Univerzity třetího věku "Jídlo jako lék". Zvládne ho tak každý, kdo chce lépe porozumět vlivu výživy na hormonální a srdečně-cévní systém, svalovou tkáň i metabolismus kostí. Vše je vysvětleno srozumitelně a bez odborného žargonu, díky tomu porozumíte i složitějším souvislostem.
Záleží na vašem tempu. Při jedné lekci denně zvládnete kurz zhruba za měsíc. Můžete ale postupovat i rychleji, nebo si studium naopak libovolně protáhnout, pokud chcete mít mezi lekcemi víc času na zpracování informací či vyzkoušení nových poznatků v praxi. Všechny materiály vám zůstávají přístupné, takže studujete v naprostém klidu a podle svých potřeb. Důležité je, abyste si studium užili bez stresu a v pohodě.
Většina studentů věnuje kurzu přibližně 40 - 60 minut denně. Lekce jsou přehledné a doplněné o praktické příklady, takže si můžete studium přizpůsobit podle svých možností. Důležité je, že se můžete kdykoli vrátit k předchozím tématům.
Nemusíte se bát. Pokud se vám test napoprvé nepodaří splnit, máte možnost dalšího pokusu. Cílem kurzu není nikoho stresovat, ale pomoci vám látku opravdu pochopit. Před opakováním se můžete k testovaným lekcím vrátit, znovu si je projít a doplnit znalosti.
Ano. Po úspěšném dokončení kurzu a zvládnutí všech testů obdržíte certifikát o absolvování programu "(Post)Menopauza v rovnováze" v rámci Univerzity třetího věku. Tento dokument potvrzuje vaše znalosti o výživě a zdravém životním stylu.
Velmi. Každé téma je doplněno o praktické tipy, příklady z běžného života, recepty i doporučení, která můžete hned vyzkoušet. Nejde jen o teorii, kurz vás vede k tomu, abyste poznatky postupně uplatňovali ve vlastním životě.
Nemějte obavy, kurz je navržen i pro úplné začátečníky. Prostředí je jednoduché, přehledné a krok za krokem vás provede celým studiem. K přihlášení a sledování lekcí stačí běžný počítač, tablet nebo mobilní telefon a připojení k internetu. Vše zvládnete bez technických znalostí, a pokud si nebudete s něčím jistí, náš tým vám ochotně poradí.
Studijní tempo si volíte sami. Kurz je navržen tak, aby vás nikam netlačil, studujete podle svých možností a nálady. Pokud se k učení vrátíte po delší době, všechny materiály zůstávají přístupné a můžete plynule pokračovat tam, kde jste skončili.
V tomto případě nás kontaktujte na e-mailu obchod@kurzyatac.cz nebo telefonicky 608 879 986, Vaši přihlášku/objednávku upravíme. NEPODÁVJETE prosím novou přihlášku/objednávku.
E-mail potvrzující přijetí přihlášky s údaji k platbě Vám mohl spadnout do spamu nebo jste e-mailovou adresu neuvedli ve správné formě. V tomto případě prosím nepodávejte novou přihlášku/objednávku a kontaktujte nás na e-mailu obchod@kurzyatac.cz nebo telefonicky 608 879 986.
Ne, Vaši objednávku/přihlášku po 14 dnech od jejího podání stornujeme. Pokud máte o zboží/kurz i nadále zájem, je potřeba podat novou objednávku/přihlášku.
Chcete zvládnout menopauzu v rovnováze?
Naučte se, jak ovlivnit chování svého těla i mysli v období změn s využitím nejnovějších poznatků o výživě, hormonech, pohybu a duševní pohodě. Získejte jistotu, že menopauza může být nejen výzvou, ale i novým začátkem plným zdraví a sebejistoty.
Vstupte do světa vzdělávání Univerzity třetího věku!
Zábava na minutu, vědomosti na celý život.
Nestíháte aktuální termín? Pošleme Vám upozornění na nový.
Chci upozornit