AKTUÁLNĚ: Za hranice možností Aktuality Články Blog Kvízy Ke stažení Košík

Kurzy ATAC

Zpět na kurzy

Výživa ve sportu

Průvodce efektivním stravováním pro sportovce všech úrovní

Sportovní výkon začíná na talíři. To platí pro vrcholové i rekreační sportovce. Dvojnásob pak pro ty, kdo se sportem začínají. V on-line kurzu „Výživa ve sportu“ dostanete jasný a praktický návod, jak se stravovat při různých formách pohybové aktivity.

Vyberte si, co zajímá právě vás:

Sportuji na vrcholové nebo výkonnostní úrovni

V našem kurzu se naučíte vytvářet jídelníček tak, aby vedl k navýšení výkonnosti, zlepšení práce s energií i urychlení regenerace. Součástí kurzu je i praktická tvorba jídelníčku, získáte také ucelený přehled v užívání doplňků stravy.

Přidejte se k fotbalistům FC Slovan Liberec, sprinterce Janě Slaninové, oštěpaři Petru Fridrichovi a dalším sportovcům, se kterými na výživovém poradenství ve sportu již spolupracujeme.

Se sportem začínám

Se sportem začínají nebo se k němu po dlouhé době nečinnosti vracejí. Nejčastěji proto, že chtějí zhubnout, nebo zmírnit následky civilizačních chorob. Mají špatnou fyzičku a jako „bonus“ navíc nízké sebevědomí. A pak si koupí běžecké boty nebo kolo, permanentku do posilovny nebo začnou cvičit doma. Potud je vše dobře.

Kde ale velmi často ke změně nedojde – na talíři. Přitom právě na něm se při sportu neodpouští ani ta nejmenší chyba. Špatně zvolený jídelníček sebere sílu, zpomalí regeneraci, zvýší riziko zranění. Z dobrého úmyslu „začít se hýbat“ se může lehce stát černá můra.

Předejděte tomu. V kurzu Výživa ve sportu se i naprostý sportovní začátečník naučí:

  • Jak, kdy a co správě jíst během celého dne, kdy sportuje.
  • Co si dát před sportovní aktivitou, co po ní a čím doplnit energii během cvičení.
  • Sestavit si vhodné jídelníčky pro vytrvalostní i silové tréninky.
  • Jak sportovní výživou urychlit regeneraci a předcházet zraněním.

Forma kurzu

Kurz je on-line – kombinuje webináře s e-learningovou částí. Je zahájen úvodní videolekcí v délce 3 hodin, která je zaměřena na představení kurzu a vysvětlení základních pojmů. Následuje 12 dní e-learningového studia, 8 videolekcí (víkend) a dalších 12 dní e-learningového studia. Zakončen je praktickou tvorbou stravovacích režimů pro konkrétní sportovce na výukové hře ZOF, 2 hodinovým webinářem, závěrečným testem a předáním certifikátu.

Obsah kurzu

1. Úvodní videoškolení (3 hodiny):

  • funkce trávicího traktu
  • význam a funkce jednotlivých živin ve stravě
  • základní pravidla stravování
  • pitný režim

2. E-learningová část (12 dní):

  • typy metabolismu
  • funkce a vliv jednotlivých potravin na metabolismus
  • jednotlivé formy fyzické aktivity

3. Videolekce:

  • základní pravidla výživy při pohybové aktivitě
  • základy sportovní doplňkové výživy

4. E-learningová část (12 dní):

  • problematika redukce i nárůstu hmotnosti
  • sportovní doplňková výživa
  • metabolické typování

5. Závěrečný webinář:

  • praktická tvorba jídelníčků při jednotlivých sportovních aktivitách
  • analýza tělesných parametrů
  • jak užívat doplňky stravy
  • jak a kde nakupovat vhodné potraviny
  • jak a kde nakupovat vhodné doplňky stravy
  • závěrečný test

Spolupráce s předními českými sportovci

Pravidla sportovní výživy, která Vás naučíme v tomto kurzu, s úspěchem dlouhodobě praktikují i vybraní reprezentanti ČR.

Centrum individuálních sportů Ostrava (CISO)

"Spolupracuji s panem Mgr. Jelínkem již přes tři roky a vidím, že tato systematická spolupráce vede k ohromné psychické vyrovnanosti mých dcer a svěřenkyň a k zlepšení fyzických parametrů jak při tréninku, tak následně i na atletických soutěžích".

Taťána Netoličková – ředitelka CISO

FC Slovan Liberec

Od roku 2013 spolupracujeme s prvoligovým fotbalovým týmem FC Slovan Liberec. Hráčům poskytujeme odborné poradenství v oblasti zdravé výživy s cílem navýšit celkovou výkonnost a podpořit pozátěžovou regeneraci.

Ester Konečná

Ester Konečná

Po absolvování kurzu a přechodu na nový systém stravování mám plně pod kontrolou nejen svoji tělesnou hmotnost, ale především regeneraci u vícefázových tréninků. Trénuji společně s chlapama, fyzickou kondicí jsem na tom lépe než většina z nich. Díky tomu zvládám náročná soustředění mnohem lépe a navíc s čistou hlavou, snadněji se pak koncentruji na techniku…

  • Mistryně ČR 2012 a 2013

Katarína Hranaiová

Katarína Hranaiová
  • 4th place: National Championship, CZE individual time trial
  • 1st place: National Academical Championship, CZE individual time trial
  • 1st place: GP Kirchheim-Teck Lightweight Cup, GER road race
  • 2nd place: GP Spoke Giant League, CZE criterium
  • 3rd place: Memorial J.Menharta a L.Hellera Trebusin - Czech Cup, CZE road race
  • 4th place: GP Banque Degroof Luxembourg, LUX individual time trial
  • A mnoho dalších úspěchů...
  • Oficiální web zde

Petr Polák

Petr Polák
  • Trenér fitness
  • Osobní individuální trénink pro 1, nebo 2 osoby.
  • Sestavení tréninkového plánu, seznámení s harmonogramem tréninkové jednoty.
  • Seznámení se základním procesy formování postavy.
  • Vedení a sestavení individuálního tréninkového cyklu letní přípravy pro lední hokejisty.
  • Oficiální web zde

Jana Slaninová

  • reprezentantka ČR ve sprintu
  • 1. místo na M ČR 2005 žactva v hale na 300 m
  • 1.místo na M ČR juniorek 2009 na 200 m
  • 3x1.místo na MU 2009
  • semifinalistka na MEJ 2009 na 200 m
  • 2x 3. místo na M ČR do 22 let 2009 v běhu na 100 a 200 m
  • účastnice PMEZ 2009 v Moskvě
  • 1. místo na Akademickém M ČR 2010 na 60 m v hale
  • účastnice MU do 22 let 2010 ve Slovinsku

Petr Frydrych

  • nar. 13. 1. 1988
  • 2. místo na mistrovství Evropy do 22 let 2009
  • 1. místo na MČR v atletice 2009
  • 1. místo na MČR do 22 let 2009
  • Český rekord do 22 let – 84.96m
  • 1. místo na MČR do 22 let 2007
  • 1. místo na MČR juniorů 2007
  • 1. místo na MČR do 22 let 2007
  • 2. místo na MČR do 22 let 2008
  • MSJ Peking 2006
  • 1. místo na MČR dorostu 2005
  • 1. místo na mezistátním utkání 2003, 2005 a 2007

Richard Stehlík

  • Draftován: Nashville Predators, 2003, 3.kolo, 76. v pořadí
  • Účast na seniorském MS: 2x (2006, 2007)
  • QMJHL: 87 záp, 19+41, 60 bodů
  • CZ extraliga: 94 záp, 11+8, 19 bodů
  • Sherbrooke Beavers (QMJHL)
  • Lewiston MAINEiacs (QMJHL)
  • HC Sparta Praha (Česko)
  • Milwaukee Admirals (AHL)

Romana Dubnová

  • seniorská reprezentantka ČR ve skoku vysokém
  • osobní rekord 196 cm
  • 2. místo na M ČR 2006 ve skoku vysokém
  • účastnice ME v Goteborgu 2006
  • účastnice ME v Birminghamu 2007
  • 1. místo na M ČR 2007 ve skoku vysokém
  • účastnice MS 2007 v Osace ve skoku vysokém
  • finalistka Olympijských her v Pekingu 2008

Peter Mikulenka

  • seniorský reprezentant ČR
  • 2. místo v žebříčku ČR 2006 na 3 000 m př.
  • 3. místo v žebříčku ČR 2006 v hodinovce
  • 1. místo na M ČR dospělých 2007 na 3 000 m př.
  • 2 x 1. místo na Akademickém mistrovství ČR
  • na 3 km př. a 5 km
  • 3. místo na EP ve Finsku 2007 na 3 000 m př.

Lektor kurzu
Martin Jelínek

Certifikovaný výživový poradce, autor sedmi úspěšných knih. Podílí se na pořadu České televize Pod pokličkou, je autorem webu Skolazdravehovareni.cz.

Dosud absolvoval více než 3 000 přednášek, mezi jeho klienty patří řada českých olympioniků.

Víte, že...

  • Pokud organismu chybí 0,5 litru tekutin, sníží se celková sportovní výkonnost v průměru o 20%?
  • Jedním z vhodných iontových nápojů po sportovní aktivitě je i nealkoholické pivo? Obsahuje totiž široké spektrum vitamínů, důležitých minerálních látek i sacharidů, které podporují regeneraci unaveného organismu.
  • Rozdíl v rychlosti obnovy glykogenu (zásobního cukru ve svalech) u správně a nevhodně nastavené stravy může být více než dvojnásobný? Tímto know-how výrazně zasahujeme do rychlosti regenerace po zátěži.
  • Pro maximální podporu výkonu i regenerace organismu není potřeba užívat zbytečná kvanta doplňků stravy? Naší filozofií je pravidlo tří produktů – je skutečně možné zvolit pouze 3 vhodné suplementy k tomu, abychom posunuli úroveň fungování organismu o třídu výš.

Vložte svůj e-mail a my Vás upozorníme na konání dalšího turnusu tohoto kurzu:

Cena včetně DPH:

4 900 Kč (187 €)

Termín zahájení:

19. únor 2017 Více

Typ:On-line kurz
Rozsah kurzu:26 dní

V ceně získáte:

1 / 91 studijních hodin pod přímým vedením Martina Jelínka.

2 / Certifikát o absolvování kurzu a složení zkoušky.

3 / Výukovou hru ZOF pro tvorbu jídelníčků.

4 / Časově výhodný systém studia.

5 / Závěrečný test.

6 / Pravidelné telefonické a e-mailové konzultace s lektorem Martinem Jelínkem.

Proč zvolit kurz Martina Jelínka?

  • Komplexní pohled na problematiku výživy - stejný prostor u nás mají západní věda i principy východních filozofií.
  • Alternativní stravování – součástí kurzu jsou i principy vegetariánství a veganství, na které se v dnešní době orientuje stále více sportovců.
  • Pomůžeme vám se prosadit - razíme zásadu, že absolvent není konkurent, ale kolega.
  • Unikátní metoda výuky - součástí kurzu je nácvik tvorby jídelníčků na deskové hře, jejímž autorem je Martin Jelínek.

Přihláška do kurzu:

Vyplňujte všechny údaje s diakritikou. Údaje slouží k vystavení faktury a certifikátu (je-li součástí kurzu).
V případě dotazů si projděte sekci nejčastější dotazy, nebo nás kontaktujte.

Výživa ve sportu

       Počet účastníků:       

Cena vč. DPH: 4 900 Kč (187 €)